Resilienztraining

Was bedeutet Resilienz?

Die Resilienz beschreibt die Widerstandskraft der Seele, das Immunsystem der Psyche. Heute wissen wir, dass sich das psychische Immunsystem  durch Stärkung der Ressourcen trainieren lässt. Der Mensch greift auf seine Ressourcen zurück, um Krisen jeglicher Art zu bewältigen. Berufliche und private Krisen begegnen uns immer wieder im Laufe eines Lebens. Das Resilienztraining verbessert durch die Stärkung Ihrer Ressourcen die Ihnen zur Verfügung stehenden Faktoren einer erhöhten Resilienzfähigkeit. Ihr Potential wird umso höher, je besser Ihre Resilienzfaktoren ausgeprägt sind. Psychischen Belastungen ist besser Stand zu halten. Besonders die kreativen Therapien eignen sich hervorragend um Ressourcen zu stärken.

Es gibt die Möglichkeit, das Resilienztraining mit in die Therapie einzubauen oder gezielt Coachingstunden zu vereinbaren. Sprechen Sie mich gern an. 04045000195

Die sieben Säulen der Resilienzfaktoren 

• Optimismus und positives Denken
• Krisen bieten Chancen. Aus der Not kann etwas Gutes entstehen. Resiliente Menschen haben Vertrauen in ihren Optimismus und setzen ihn effektiv ein, um das nächste Ziel zu erreichen. Diese Einsicht kann erlernt und trainiert werden wenn sie nicht vorhanden ist.

• Akzeptanz
• Die zweite Säule ist, zu akzeptieren, dass man sich in der Krise befindet.  Nur durch das Akzeptieren der Krise kann sie angegangen werden. Dies ist die Vorstufe zur Bewältigung der Krise.

• Lösungsorientierung
• Im dritten Schritt schaut man sich nach einer Lösung um. Hier geht es um Zielsetzungen und Erwartungen für die Zukunft.

• Opferrolle verlassen
• Hier geht es im Wesentlichen darum, das Vertrauen in sich selbst, das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein zu stärken, um nicht die "Schuld" bei anderen zu suchen. Je gefestigter der Mensch in dieser Hinsicht ist, desto eher wird er versuchen sich aktiv mit der bestehenden Situation auseinanderzusetzen und sie positiv für sich zu verändern.

• Verantwortung übernehmen
• Die fünfte Säule ist es, die Verantwortung für das eigene Leben wieder zu übernehmen.  Raus aus den alten negativen Denkmustern und das im 4. Schritt entdeckte Potential mit Kraft und Freude anwenden. 

• Kontakte und soziales Netzwerk aufbauen
•  Das gestärkte  Selbtbewusstsein braucht Anwendung. Resiliente Menschen haben oft ein stabiles soziales Netzwerk. Sie finden jemanden, der ihnen zuhört und zuträglich ist, bei Lösungen für die unterschiedlichsten Probleme nützlich zu sein.
• Zukunft planen. Die 7. Säule ist erreicht
• Hier werden die neuen trainierten Erfahrungen direkt in die Planung der eigenen Zukunft übernommen und zur Unterstützung der aktuellen Situation in den Alltag integriert. Kommt die nächste große Krise, schafft der Betroffene meist die Situatuion in Eigenregie zu bewältigen und mit der Krise gelassener umzugehen.